2.- Antes de cumplir diez años de edad, había laborado como aguatero, limpiabotas y vendedor de periódicos. Luego, ya un jovencito, trabajé como mensajero en farmacias y oficinas de abogados, organizador de rutas en la oficina de correos, en mi ciudad natal, y bacheando calles, al servicio del ayuntamiento de Santiago.

3.- Siendo adulto, la mayor cantidad de años la he dedicado al ejercicio de la profesión de abogado, en los tribunales y dando consejos sobre cuestiones jurídicas.

4.- En la adolescencia, y aún ahora en la tercera edad, el quehacer político ha estado ligado a mi existencia, accionando tanto en el país como en el extranjero.

5.- Desde el momento en que mamá me parió, me he movido entre las dificultades o complicaciones que me he creado por mi forma de obrar, o porque el medio me ha impulsado  a no ser pasivo ante lo que ocurre.

6.- Andar de un país a otro, moverme mucho bregando por lo que creo justo, ha colocado a mi persona como objetivo criminal y perverso de mis adversarios. Afanarme, ajetrear por la materialización de mis convicciones, ha empujado  maquinaciones en mi contra.

7.- La vida me ha dado más de lo que le he pedido, razón por la cual no tengo razón alguna para sentirme maltratado u ofendido. Nada de resentido social, quejoso sin causa, ni amargado.

8.- Con el contenido de los párrafos anteriores, he querido destacar que la opinión que tengo de la sociedad en la cual vivo hoy, no es fruto de prejuicios ni de creencias fuera de la realidad. Dentro de lo posible trato de ser objetivo en los análisis, procurando partir de la materialidad, de lo que veo diariamente, no de lo que supongo o me dijeron.

9.- Mi deseo fuera escribir diciendo que estoy viviendo en la sociedad por la cual he luchado y han dado sus vidas miles y miles de mis coterráneos. Pero no debo confundir lo que es una aspiración, con lo que veo. Hay que ser realista.

10.- Por los años que he vivido y al estar siempre en mi país, puedo emitir una opinión estableciendo la que fue la buena conducta del dominicano de ayer, y la mala del de ahora.

11.- Haber nacido en el fango de la sociedad del pasado, y conocer el sano proceder del ser humano que en ella se formó, hoy me causa horror  comprobar la degradación de la comunidad dominicana de esta época.

12.- Lo que escribo de cómo se comportaba la mujer o el hombre de ayer, lo pueden atestiguar otros connacionales de mi generación, no importa el lugar que ocuparon en la composición social de aquel espacio de tiempo.

13.- Los hechos son los hechos y ahí están como testigos de acero. El ambiente donde estamos viviendo es la expresión de un régimen económico degradado, que ya no da para nada útil, es infructuoso, y de igual manera tiene reglas de convivencia que no se ajustan a la decencia, al buen vivir.

14.- Escribir diciendo que las dominicanas y los dominicanos estamos viviendo en una comunidad humana degradada en lo ético y moral, no es más que una perogrullada, algo evidente, una tontería.

15.- No sería más que una hipocresía de mi parte, pretender desconocer lo que está a la vista de todas y de todos, la realidad de que estamos en un país con un orden social que genera una moral para personas deshonestas, carentes  del correcto proceder.

16.- Aquel que crea que dominicanas y dominicanos estamos en un ambiente decente, pues que lo santifique para que nuestro país siga de mal en peor, formando personas educadas para mentir, robar y actuar como la tía del niño Cristopher Colomé, de 8 años de edad, que lo torturó y mató.

Estudios recientes indican precaución. Casi dos tercios de las principales cuentas de «fitspiration» de Instagram no contenían información creíble, según un estudio de 2023 publicado en BMC Public Health. Un análisis de 1.000 entradas de TikTok relacionadas con la alimentación, la nutrición y la pérdida de peso, publicado en la revista PLOS One, incluía contenido normativo sobre el peso, como la glorificación de la pérdida de peso. Y aunque los influencers del fitness pueden animar a la gente a ser más activa físicamente, lo cual es positivo, la calidad y exactitud de su contenido es motivo de preocupación, según una revisión de 2022 en Frontiers in Public Health.

«Hay muchos entrenamientos insostenibles y poco realistas en TikTok, e incluso algunos consejos peligrosos», dijo Jess Brown, entrenadora personal certificada y fundadora de The Glute Recruit en Westchester, Nueva York.

Además, gran parte de la información sobre fitness que aparece en TikTok no está respaldada por la ciencia ni publicada por profesionales del sector, explica Monica Jones, entrenadora personal titulada de Washington DC.

«Los entrenamientos suelen generalizarse y no tienen en cuenta el estado de salud, los antecedentes familiares, la flexibilidad, la amplitud de movimiento, etc.», explica Jones.

Por desgracia, algunos de los videos más populares de TikTok se encuentran entre los más problemáticos. Estos incluyen una serie de desafíos que prometen que perderás una cierta cantidad de peso o desarrollarás un físico particular en cuestión de días o semanas.

«Si hay un entrenamiento que garantiza resultados en poco tiempo, no es realista», afirma Brown. «Y si se centran en una parte específica del cuerpo, como la ‘barriga de mamá’, a menudo se dirigen a las inseguridades de la gente. Son solo entrenamientos clickbait para atraer dinero».

Cuidado con algunos videos de TikTok

Una de las tendencias fitness más populares de TikTok consiste en desarrollar los músculos abdominales. Estos desafíos de «ab-shred» a menudo muestran a un influencer haciendo un ejercicio o una serie de movimientos que, si se repite diariamente durante una semana o dos, se promete que resultará en un sexy «six pack».

De ninguna manera, dijo Brown. «Hemos demostrado una y otra vez que la reducción puntual no existe», añadió. «Y los abdominales son una de las zonas más difíciles para bajar la grasa corporal, porque tenemos muchos receptores de grasa en el abdomen».

Por desgracia, siempre habrá tendencias centradas en obtener resultados rápidos, porque son las que captan la atención de la gente, señaló Jones. «Pero es importante ver tu forma física y tu salud como un viaje de toda la vida, no como algo que puedes conseguir en 10 o 90 días».

La “cucharada en seco” fue una tendencia reciente de fitness en TikTok que ahora parece estar bloqueada en el sitio web. Antes de entrenar, según esta teoría, hay que poner una cucharada de suplementos deportivos en polvo en la boca y pasártelo, sin mezclarlo con agua, como se indica. Esta práctica supuestamente acelera tu entrenamiento porque tu cuerpo absorbe la cafeína del polvo y otros estimulantes más rápidamente.

Pero los expertos dicen que es peligroso, y posiblemente incluso mortal, ya que podría provocar problemas respiratorios o cardiovasculares.

«Esta práctica es parte de la cultura de gratificación instantánea que tenemos», dijo Jones. «Y si quieres hacer un excelente ejercicio cardiovascular, en realidad irá en tu contra, porque cualquier polvo seco que pase por tus pulmones causará inflamación».

Encontrar entrenamientos de calidad

Hay una moda de entrenamiento en TikTok que, según los expertos, podría no ser dañina ni ineficaz: el 12-3-30. Este entrenamiento consiste en caminar a 3 millas (5 kilómetros) por hora durante 30 minutos en la caminadora con una inclinación del 12%.

«Ese es uno de los mejores que se comercializan», dijo Jones, mientras que Brown señaló que es una forma excelente y accesible de presentar el fitness a un novato. Dicho esto, los dos tenían algunas advertencias.

Caminar en una pendiente tan pronunciada podría hacer que te agarres de las manijas de la caminadora, lo que significa que no estás fortaleciendo tus músculos abdominales, dijo Jones. El resultado puede ser tensión en la zona lumbar. Incluso si no agarras las manijas, una inclinación del 12% puede ejercer presión sobre tus articulaciones, detalló Brown.

¿Cómo se pueden separar los entrenamientos de calidad de las modas pasajeras peligrosas? Primero, verifica las credenciales de los anuncios Deben ser profesionales certificados del fitness que tengan experiencia trabajando con personas. También quieres un entrenador que enfatice mejorar la fuerza y ​​la salud cardiovascular, no uno que se centre en el tipo de cuerpo, dijo Brown.

Un influencer de calidad también debe adoptar un enfoque equilibrado respecto del fitness, fomentando el bienestar mental, el cuidado personal y la importancia de escuchar a tu cuerpo, además de la aptitud física.

Si es posible, evita las redes sociales y trabaja directamente con un entrenador personal, recomiendan los expertos. Los entrenadores personales diseñarán entrenamientos basados ​​en tu cuerpo y tus objetivos específicos, y están disponibles en persona o virtualmente.

«No hay nada mejor que la orientación personal», dijo Jones. «Y eres más que digno de tener un entrenador personal».

Doctora ¿Es verdad que si tengo mi periodo no puedo hacer ejercicios, ni levantar pesas? Mi madre dice que eso puede provocar varices y no sé qué de cierto hay en eso.

“No, es totalmente falso. Cuando se tiene la menstruación se puede realizar absolutamente todo, desde ejercicio, ir a la playa, piscina, pintar las uñas hasta cualquier tratamiento de pelo. Tener la menstruación no es en absoluto una enfermedad”, contestó la experta.

Otra inquietud: ¿es normal sentir dolor al orinar? y cuando estoy con mi periodo siento que el dolor es aún más intenso.

Según la doctora, el dolor que se produce al momento de orinar se debe a la presencia de una irritación y probablemente se deba a una infección.

Ante la situación, recomendó a la usuaria acudir donde el ginecólogo (a) para practicar un estudio de orina y cultivo y determinar si existe una infección y el tratamiento a llevar.

Otra pregunta: Doctora, mi flujo ha cambiado desde que estoy con mi pareja actual. También me da dolor y siento un olor extraño, mi flujo es amarillo. ¿Eso es normal?

La especialista refirió que el flujo amarillo indica una infección, por lo que es necesario practicar un cultivo de secreción vaginal y a partir del resultado se debe de indicar un tratamiento tanto para la paciente como para su pareja en caso de que no utilicen preservativo a la hora de las relaciones sexuales.

¿Qué pasa cuando suspendo mi periodo por largos periodos con pastilla anticonceptiva? Hace más de 3 años que no tengo periodo y tengo solo 31 años.

Fondeur sostuvo que el hecho de que se suspenda el ciclo menstrual se debe a una patología que es necesario investigar, debido a que la menstruación no tiene que ser dolorosa a menos que la mujer no presente una endometriosis y esté en etapa avanzada.

Esto nos ayudará psicológicamente y nos motivará para no abandonar y llegar al punto en el que hacer deporte no sea un sacrificio sino un hábito más dentro de nuestra vida diaria. Y es que la motivación en el deportista no sólo influye a la hora de hacer entrenamiento y afrontarlos sino también en otros aspectos como la alimentación, el trabajo, los estudios o las relaciones personales.

Precisamente con esta idea, el entrenador Víctor Téllez propone en este vídeo un nuevo reto dirigido a mantener la motivación de los deportistas habituales o a retar a los que todavía no encuentran una razón para ejercitarse.

Cómo hacer el reto paso a paso

Para hacer el reto, en sus diferentes niveles, tienes que seguir los siguientes pasos:

Paso número uno, colocarse en posición de caballero, con una rodilla apoyada en el suelo.

El segundo paso es levantarse del suelo sin apoyar el pie que está elevado en el suelo.

Prueba a hacerlo con los dos pies. En el vídeo, Téllez da un pequeño truco para que puedan hacerlo aquellas personas que no pueden hacerlo.

El segundo nivel es más complicado. Para hacerlo comienza el reto en la misma posición, con la rodilla apoyada en el suelo y el pie contrario separado del suelo.

El siguiente paso es levantarse sin apoyar el pie en el suelo pero con la mano contraria agarrando el pie.

Para hacer este nivel, el truco está en echar el cuerpo hacia delante.

En el vídeo Téllez propone un tercer nivel agarrando el pie con las dos manos.

Si consigues hacer el reto, en cualquiera de sus niveles, significa que tienes movilidad y que las articulaciones y tu abdomen te lo permiten, por lo que tienes buena salud articular. Si no lo consigues a la primera, no desistas ya que puedes conseguir hacerlo con un poco de calentamiento previo y entrenando. Lo importante es no parar.

Este reto es similar a otro que propuso Téllez hace tiempo y que consistía en levantarse del suelo sin apoyar las manos. Este test/reto servía, además, para detectar problemas de movilidad y para ver el riesgo de mortalidad en el futuro.

Fuente: cuidateplus.marca.com

El ejercicio ayuda a prevenir el cáncer, controla la progresión de la enfermedad una vez que ha aparecido, influye de forma positiva en los tratamientos antitumorales y contribuye a mejorar el estado físico y el estado de ánimo de los pacientes.

Estas son algunas de las conclusiones de una revisión científica publicada en la revista Clinical & Translational Oncology,

Para las pacientes con cáncer de mama, el ejercicio ha demostrado ayudar a:

1.            Menos fatiga y cansancio.

2.            Mejora la autoestima y disminuye el desánimo y la depresión.  Favorece las relaciones sociales.

3.            Reduce la ansiedad y el estrés.

4.            Menos náuseas y vómitos.

5.            Disminuye el dolor al potenciar el sistema endocannabinoide.

6.            Reduce los efectos secundarios de la quimioterapia o del tratamiento hormonal.

7.            Retrasa la aparición de debilidad y fuerza muscular, lo que se denomina sarcopenia.

El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas. El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable o a reducir el exceso de peso, lo que puede reducir el riesgo de cáncer de mama.

El estudio señala que la combinación perfecta de ejercicios abarca aeróbico, resistencia y fuerza y debe realizarse al menos tres veces a la semana.

En un nuevo estudio publicado hoy, OMS-Europa resaltó la importancia de impulsar medidas para mitigar el impacto del cambio demográfico en el continente, en el que se prevé que la población mayor de 65 años supere a la menor de 15 hacia 2024.

«Los políticos, empresarios y comunidades de la región deben crear más oportunidades y hacer mejores inversiones para hacer más fáciles las elecciones saludables, aumentando la expectativa de una vida sana para todos», apunta el informe.

La OMS apunta por ejemplo a que las políticas sobre actividad física prioricen la conexión social y programas comunitarios, además de integrar la nutrición en la educación médica y reforzar el papel de la atención primaria como guía para comer sano y mantenerse activo.

«Las políticas sobre un envejecimiento saludable tienen un rol crucial para mitigar la presión en los sistemas de salud y las economías», resalta el estudio.

El informe recuerda las recomendaciones a las personas mayores de una dieta alta en frutas y verduras y baja en alimentos procesados, así como un mínimo de actividad física moderada de 150 minutos a la semana para reducir el riesgo de mortalidad un 28 %, además de ejercicios para mantener el balance, la movilidad y reducir la pérdida de masa muscular.

«La pandemia de covid-19 expuso la vulnerabilidad de las personas mayores y atrajo la atención a brechas en las políticas, sistemas y servicios. Se necesitan de forma urgente acciones concertadas sobre envejecimiento saludable para garantizar que puedan completar su potencial en dignidad e igualdad y en ambientes sanos», apunta la OMS.

William Lai (también conocido como Lai Ching-te), regresó a Taipéi este viernes tras visitar Paraguay -uno de los 13 países que mantienen lazos oficiales con Taiwán y el único en Sudamérica- y realizar dos escalas en Estados Unidos en su camino hacia y desde el país suramericano.

Tercera operación de su tipo

El portavoz del Comando del Teatro Oriental del Ejército Popular de Liberación (EPL, Ejército chino), el coronel Shi Yi, dijo en un comunicado que las maniobras son una «grave advertencia» a los grupos separatistas de la isla y a las fuerzas externas que los apoyan, y que tienen como objetivo «probar la capacidad de combate real de las tropas».

Las operaciones tuvieron lugar al norte y al suroeste de la isla, según el portavoz, e incluyeron prácticas para «lograr superioridad aérea» y «controlar el mar» y acciones «anti submarinos».

Expertos militares locales citados por el rotativo Global Times señalan que se trata de «la tercera operación contra fuerzas secesionistas» tras las maniobras que China realizó en agosto de 2022, cuando la entonces presidenta del Legislativo estadounidense, Nancy Pelosi, visitó la isla y tras las escalas el pasado marzo en Estados Unidos de la actual presidenta isleña, Tsai Ing-wen, en las que se reunió con el sucesor de Pelosi, Kevin McCarthy.

Pese a que el Ejército chino dio hoy pocos detalles acerca de las operaciones ni explicó durante cuántos días se prolongarán, éstas parecen de menor escala que las de las dos ocasiones anteriores, cuando se usaron misiles de largo alcance y buques militares chinos se situaron a escasos kilómetros de la costa sur de la isla.

Al contrario que Tsai, Lai, candidato del gobernante Partido Democrático Progresista a las próximas elecciones presidenciales del territorio, no se reunió con funcionarios estadounidenses durante sus estancias en Estados Unidos y se centró en la comunidad taiwanesa en el país norteamericano.

Sin embargo, la Oficina de Asuntos de Taiwán del Comité Central del Partido Comunista de China (PCCh, gobernante) declaró que las acciones de Lai «han demostrado que es un auténtico alborotador que empuja a Taiwán al peligroso borde de la guerra», al tiempo que aseguraba que el político isleño «provoca continuamente» al apoyarse en Estados Unidos y «se ha prestado a ser un peón de las fuerzas anti-chinas occidentales».

«Provocación irracional»

Por su parte, el Ministerio de Defensa de Taiwán expresó su «fuerte condena» a las maniobras y las calificó como una «provocación irracional», al tiempo que aseguraba que «defenderá con acciones concretas la libertad, la democracia y la soberanía del territorio».

Asimismo, el Ministerio informó de la incursión de 42 aviones y ocho buques militares chinos en áreas alrededor de Taiwán este sábado después de las 9.00 hora local (1.00 GMT).

Un total de 26 de dichos aviones procedentes de China cruzaron la línea mediana del Estrecho de Taiwán, un límite aceptado tácitamente entre Pekín y Taipéi en las últimas décadas pero que las fuerzas chinas acostumbran ya a rebasar en sus incursiones hacia la isla desde hace aproximadamente un año.

Las cabeceras digitales de los principales diarios de la isla, como el United Daily News o el Liberty Times, no dan gran visibilidad a las maniobras en sus portadas y prefieren dedicar más espacio a noticias de alcance local.

El canciller taiwanés, Joseph Wu, declaró en la cuenta oficial del Ministerio de Asuntos Exteriores de la isla en X (antes Twitter) que China «quiere claramente influir en las próximas elecciones presidenciales en Taiwán», pero que «serán los ciudadanos taiwaneses quienes decidan, no un vecino matón».

China reclama la soberanía de Taiwán, un territorio que considera una «provincia rebelde» desde que en 1949 los nacionalistas del Kuomintang se replegaron allí tras perder la guerra contra el ejército comunista.

Lo cierto es que el movimiento es innato al ser humano, y su opuesto, el sedentarismo, trae consigo enfermedades metabólicas, problemas óseos, obesidad, envejecimiento prematuro, entre otras consecuencias, y he allí el motivo por el que todas las personas debieran sumar una cuota de actividad física a sus vidas.

Así, ante tanta oferta de clases, gimnasios, entrenadores en redes sociales, etc, es de esperar que alguien incurra en alguna actividad que no es la indicada para su estado físico y de entrenamiento.

Los ejercicios pliométricos son un popular tipo de entrenamiento, que si bien tiene múltiples beneficios, es conveniente conocer antes de iniciarse en su práctica, que por cierto, siempre deberá ser supervisada para evitar lesiones.

Qué son los ejercicios pliométricos

“La pliometría es una forma de entrenamiento que utiliza el ciclo de estiramiento y acortamiento, logrando que los músculos apliquen la mayor fuerza posible en el menor tiempo. Ayudan a activar el sistema nervioso central estimulando las fibras musculares de contracción rápida”. Así comenzó a explicar a Infobae el profesor nacional de educación física y licenciado en Alto Rendimiento Deportivo Lucas Abadie.

Y tras explicar que se trata de un ejercicio que consta de tres fases, ahondó: “Una etapa de pre estiramiento excéntrico, donde almacenamos energía mecánica o elástica durante el estiramiento muscular, seguida de un tiempo de rebote, en el que se obtiene el impulso para realizar un ejercicio explosivo y finalmente una fase concéntrica, en la que se libera toda la energía almacenada en la primera fase”. “Dicho de otra manera, son aquellos ejercicios que involucran movimientos rápidos y cortos, que van desde la desaceleración a la aceleración y desde el estiramiento al acortamiento del músculo”, agregó.

A su turno, el profesor nacional de educación física y especialista en fitness Francisco Ozores ahondó que “la pliometría es un tipo de entrenamiento orientado a la potencia, en el cual el fin de los ejercicios es pasar desde una fuerza de desaceleración a una fuerza de contracción, de aceleración muy explosiva y potente porque precisamente se trabaja la potencia”.

Consultada sobre cuál es el beneficio de las ráfagas de actividad cortas e intensas, Claudia Lescano, quien es profesora de Educación Física y licenciada en Alto Rendimiento Deportivo y la autora del primer sistema de entrenamiento para optimizar el funcionamiento del metabolismo, opinó que “realizar ejercicios pliométricos ayuda a desarrollar potencia, velocidad y fuerza en los miembros inferiores”.

Y tras asegurar que “ejemplos de este tipo de entrenamiento son todos los saltos con todas las variantes que se puedan hacer y que los deportistas se benefician especialmente de esta práctica ya que los ayuda a responder a las exigencias del deporte elegido”, agregó: “Estos ejercicios brindan múltiples beneficios para nuestra salud, como mayor densidad ósea, favorecen sistema de retorno venoso, incrementan la fuerza de miembros inferiores, aportan mayor estabilidad, favorecen la lipólisis, aumenta el VO2 Max (es decir la capacidad del corazón y los pulmones para absorber oxígeno y convertirlo en energía) y mejoran la sensibilidad insulínica”.

¿Todos pueden beneficiarse de esta práctica?

-Abadie: Si bien su práctica es mucho más conocida en el alto rendimiento, las mejoras las experimentarán todos los que se animen a su ejecución.

Es un mito que sólo los atletas pueden practicarla. La pliometría tiene distintos niveles que se adaptan a las capacidades de cada individuo. Aunque es verdad que es importante empezar con ejercicios básicos y aumentar gradualmente la dificultad a medida que el cuerpo se adapta a los movimientos. Si se trabaja de forma progresiva no presentará dificultades.

Además, al no requerir un equipamiento específico, lo hace accesible a la mayoría de las personas. Incorporar la pliometría a la rutina de entrenamiento es una excelente manera de maximizar los resultados.

Respecto a las contraindicaciones, es importante saber que si no se tiene un control estricto en la técnica adecuada, el impacto reiterativo puede producir estrés en las articulaciones. Sin embargo no hay que asustarse, todos los ejercicios requieren de una buena técnica para no tener mayores inconvenientes.

– Ozores: Como se dijo, los ejercicios pliométricos se caracterizan por una aceleración muy explosiva y potente, por ende si no tiene estas cualidades, no tiene sentido el ejercicio, y lo cierto es que para trabajar la potencia mediante una desaceleración, que puede ser una caída desde un banco, por ejemplo, y luego inmediatamente impactar y dar un salto lo más alto posible —lo cual por definición sería un ejercicio de pliometría neto— hay que tener una cierta capacidad articular, de coordinación y de fuerza medianamente entrenada, con lo cual no son ejercicios para principiantes, ni para personas con sobrepeso.

Tampoco lo recomendaría incluso en deportistas que no estén acostumbrados a trabajar ese tipo de movimientos, ya que el hecho de que hagan otra actividad no quiere decir que estén preparados para trabajar la potencia.

Para recomendar cualquier actividad física, el consejo número uno es que sea funcional a lo que la persona hace en su vida cotidiana. Así, si alguien es deportista y juega al tenis, la actividad física tiene que estar orientada a la movilidad del tenis, porque es lo que va a prevenir lesiones o potenciar el rendimiento en esa actividad. Igual si alguien juega al fútbol, hace fitness, es sedentario o buscar trabajar sobre la postura, deberá buscar entrenamientos que potencien su actividad porque es lo que va a prevenir lesiones o combatirlas.

Así, una persona de la tercera edad deberá trabajar para desarrollar el equilibrio a fin de evitar caídas, y si las hay, que sean lo menos dañinas posibles, eso es trabajar la funcionalidad.

Según mi mirada, si no se hace un deporte de potencia específicamente, la pliometría no tiene funcionalidad alguna. Aunque hay que destacar que la potencia, el aumento de la explosión, el hecho de que sean ejercicios de corta duración, etc. genera activación metabólica con lo cual ayuda a quemar grasas.

Además, según el parte castrense, los efectivos de los dos países repelieron un simulacro de ataque de aéreo de un objetivo de poco tamaño y efectuaron ejercicios de telecomunicaciones.

La escuadra rusa, integrada los buques cazasubmarinos «Admiral Tributs» y «Admiral Panteléyev», y las corbetas «Gremiaschii» y «Gueroi Rossiiskoi Federatsii Aldar Tsidenzhapov», realizaron prácticas de tiro contra un objetivo superficie con piezas de artillería.

Los buques rusos está al mando del contraalmirante Valeri Kazakov, comandante de la flotilla de Primorie, que forma parte de la Flota del Pacífico.

En los ejercicios, que se prolongarán hasta el próximo domingo, participan por la parte china cuatro buques de guerra y un barco de apoyo de la Armada del Ejército Popular de Liberación de China.

«El principal objetivo de estos ejercicios es fortalecer la cooperación naval entre la Federación de Rusia y la República Popular China, así como apoyar la estabilidad y la paz en la región Asia-Pacífico», declaró Rusia al anunciar su comienzo.

1.- Además de parirme, me formó una mujer de origen humilde, campesina, analfabeta funcional, sumamente vehemente. Sin lamentación alguna, a ella la vi esposada, tirada en la cama de un camión militar y encerrada en una solitaria de la Fortaleza San Luis, en la ciudad de Santiago de los Caballeros.

2.- Mamá me hizo un ser humano sin resentimientos y para que demostrara indignación ante la injusticia. De ahí que en mí es insoportable el abuso, sin importar la víctima.

3.- En todo el curso de mi ejercicio profesional, he puesto mis servicios como abogado a favor de quienes han sido afectados por algo intolerable. En los archivos de mi bufete reposan más de dos mil expedientes de naturaleza política. En la obra de mi autoría “De las calles a los estrados, por justicia y libertad”, figuran los nombres de algunos perseguidos políticos asistidos por mí, de los cuales unos viven, otros han muerto. A ellos nunca les cobré pago alguno.

4.- Por allá, al comienzo de la década del 90, del siglo pasado, un empresario de amplia posición económica, acusado en un asunto penal, no político, me solicitó le asistiera como abogado. Analicé su caso y me di cuenta de que alrededor del expediente se movían intereses muy poderosos, que procuraban joderlo. Le defendí durante varios años sin cobrarle un sólo centavo.

5.- En su momento, cuando el doctor Julio Aníbal Suárez D., en el año 2012, de manera injusta, fue dejado fuera como juez de la Suprema Corte de Justicia, por el Consejo Nacional de la Magistratura, presidido por el doctor Leonel Fernández, al igual que el 26 de julio de 2018, en ocasión de la arbitraria exclusión de la licenciada Yeni Berenice Reynoso, como Procuradora Fiscal del Distrito Nacional, en ambas ocasiones, de manera pública y reiterada expresé mi protesta y rechazo a semejantes decisiones.

II.- Mi solidaridad con Eduardo Núñez Vásquez

6.- No soy crédulo. Procedo basado en mis convicciones, en la certeza de lo que digo. Las vacilaciones no son compañeras de mis decisiones.

7.- He escrito con relación al abogado Eduardo Núñez Vázquez, porque conozco de su formación hogareña, en los centros escolares y universitarios. En absoluto, no tengo ninguna duda de su reciedumbre moral y entereza profesional e intelectual.

8.- De lo que expongo con relación a la persona de Eduardo, también pueden testimoniarlo otras amigas y amigos de su familia, que hoy son sus gratuitos adversarios.

9.- Las cualidades y condiciones estimables inherentes a la persona de Eduardo, son conocidas por todos aquellos que desde siempre hemos estado relacionados muy de cerca, de ahí a ahí, con su hogar materno.

10.- Actuar conforme a la decencia es proceder siguiendo lo aprendido en la casa. Eduardo, en su trabajo profesional, lo que hace es ser auténtico, acorde a lo que le enseñaron, a ser digno.

11.- La capacidad de Eduardo, para producir en los marcos de las ciencias jurídicas, y su obrar con honradez y lealtad, es el resultado de una educación integral consumada en su práctica de vida.

12.- Comportarse con honestidad, no es una pose para Eduardo Núñez Vázquez, sino llevar a cabo los conocimientos adquiridos de la enseñanza transmitida para que le sirviera de guía en su conducta moral y social.

13.- En el accionar profesional de Eduardo, es fácil de ver lo que es hacer un trabajo apegado a normas y principios, algo que solo puede ser demostrado por quien cumple honrando preceptos éticos.

14.- Ser real y efectivamente honrado, no es cuestión de aparentarlo para confundir. Es conducirse como hombre o mujer de honor; manejarse igual bajo cualquier circunstancia y obrar tomando en cada ocasión el sentido de la responsabilidad.

15.- El ejercicio de la profesión tiene en Eduardo, el abogado que merece una sociedad integrada por ciudadanos y ciudadanas guiados por la confianza en su defensor.

16.- Tomando en cuenta el ambiente dominicano de hoy, ejercer la profesión de abogado con apego a lo que es correcto, es estar sometido a la amenaza por parte del malvado y el vituperio proveniente de quien envidia.

III.- Eduardo en mi Código de la Amistad

17.- Si me comportara indiferente ante lo que afecta a Eduardo, dejaría de ser yo, para convertirme en un hombre de poca o ninguna sustancia, sin alma.

18.- Reitero nuevamente: Si Eduardo Núñez Vásquez, por hacerle honor a la profesión que ha escogido, llega a ser víctima de maniobras odiosas de quienes no resisten las críticas responsables, de mi parte puedo decir que Eduardo tiene mi total respaldo, haciéndole honor a mi Código de la Amistad, que tres de sus artículos recogen las ideas indicadas a continuación:

a.- Mi conciencia me manda a honrar mis convicciones; obedecer bajo cualquier circunstancia con el amigo o la amiga; respetar lo que el momento me dice, si el cometido me impone quedar bien, acorde a lo que me he enclavado en el cerebro como combinación codificada de la amistad.

b.- La línea de conducta con los míos, en las relaciones de afectos con aquellos que están en la lista de amigas y amigos, no hay ocasión para disculpas, nada de justificaciones. Mis normas de lo que debo hacer con el amigo o la amiga, no me permiten procurarme explicaciones pueriles, ni el consabido penseque.

c.- Para mis amigas y amigos siempre estoy ahí, donde me necesitan. Listo para lo que les pueda ser útil, en las buenas y en las malas; presto para acercarme, estar juntos o, si es de su interés, alejarme, separarme por conveniencia suya. Creo ser, por momentos, un instrumento de lo que el amigo o la amiga necesita de mí. Lo que no hago es escabullirme, echar el cuerpo afuera; marcharme; escurrir el bulto en el momento que se necesita de mi presencia.

d.- Aquel que cuenta con mi amistad puede decir que nunca está solo, porque siempre estaré a su lado, espiritual o físicamente. No creo en dejar aislado, abandonado, desamparado a quien debo solidaridad, compañía o calor humano. En la dificultad del amigo debo hacer de facilitador, apoyarlo, sin buscarle tres patas al gato.