Una alternativa para hacerle frente a esta situación es hacer ciertos cambios en tu ruina diaria para asimilar hábitos que te ayudarán a mantener niveles de energía de una forma más consistente y a lograr una recuperación más eficaz.

Entre estos los hábitos que te pueden ayudar a recuperar tu energía vale la pena destacar higiene del sueño, ya que es de suma importancia dormir lo suficiente cada noche y mantener una rutina de sueño regular. Además, si es posible, intenta tomar siestas cortas durante el día para recargar tus energías.

Del mismo modo, los especialistas recomiendan la hidratación. Una de las causas más comunes de falta de energía es la deshidratación, por eso hay que beber suficiente agua a lo largo del día.

Es importante resaltar una alimentación equilibrada, que incluya una variedad de alimentos nutritivos. También se recomienda que tu dieta incluya carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Por otro lado, debes de evitar los alimentos procesados.

Por otro lado, las rutinas diarias de ejercicios o cualquier actividad física son esenciales para aumentar los niveles de energía, reducir la sensación de fatiga y hasta para mejorar la salud en general. Asimismo, es importante que esa rutina incluya estiramientos suaves, ya que estos movimientos ligeros ayudan a liberar la tensión muscular y aumentan la circulación.

De la misma manera, reducir el uso de estos dispositivos te permitirá mejorar la calidad del sueño y facilitará tu recuperación.

Priorizar un sueño de calidad, mantener una dieta equilibrada, realizar actividad física regular y practicar técnicas de relajación son claves para impulsar niveles de energía y vitalidad, según informan fuentes especializadas en salud.

Según datos facilitados este miércoles por el Ministerio de Salud Pública, en la última semana se han atendido 43 casos (41 dominicanos y dos haitianos) por fuerte descomposición en comunidades fronterizas como Loma de Cabrera, Restauración y Partido, pertenecientes a Dajabón.

Los informes médicos, a los que EFE tuvo acceso, indican que los pacientes, además de diarrea aguda, presentan deshidratación.

A pesar de que los síntomas son muy similares a los del cólera, el encargado de la entidad sanitaria en esa localidad fronteriza, Francisco García Espinal, aseguró que los casos son infecciones gastrointestinales provocados por un parásito, que atribuye al consumo de agua contaminada en comunidades rurales.

Indicó la mayoría de los casos han sido atendidos de manera ambulatoria en los hogares.

Para contrarrestar la enfermedad diarreica, desde el Instituto Nacional de Aguas Potables y Alcantarillados (Inapa) se inició este miércoles una jornada de clorificación de los sistemas que proveen de agua potable a los residentes en las localidades afectadas.

Las autoridades también llevaron a cabo una jornada de orientación por los centros escolares para dar nociones sobre la prevención de enfermedades como el cólera y otras, así como para distribuir insumos de higiene personal para estudiantes.

Después de que las autoridades sanitarias haitianas informaran de la detección del cólera en su territorio el 1 de octubre, el Gobierno dominicano declaró una alerta epidemiológica en las provincias fronterizas.

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) cifró este miércoles en 219 los casos de cólera confirmados en Haití, con 55 defunciones a causa de la enfermedad, y se ha detectado 2.243 casos sospechosos.

Las autoridades dominicanas confirmaron el pasado día 20 el primer caso de cólera en el país, correspondiente a una mujer de 32 años y nacionalidad haitiana recién llegada de la nación vecina y que fue ingresada en un centro hospitalario para recibir tratamiento, mientras se aplicaba un cerco epidemiológico a todas las personas que pudieran haber tenido contacto con ella, sin que se hayan reportado nuevos casos.

Las altas temperaturas favorecen la aparición de deshidratación y tiene graves consecuencias sobre nuestra salud, especialmente entre los ancianos, los niños y las personas que padecen insuficiencia cardiaca.

En las personas mayores se va perdiendo el control de líquidos por disminución del estímulo de la sed, a veces acompañado de una disminución de la función del riñón por esclerosis o envejecimiento. Además, estas personas no suelen manifestar sus síntomas hasta que el proceso está muy desarrollado, lo que agrava su estado. “Una buena hidratación en el anciano mejora las funciones cardiovasculares y renales, previene el estreñimiento y favorece a la salud mental y la tonicidad muscular”, informa el Dr. Alfonso Varela Román, secretario general de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

Los niños son también un colectivo en peligro, ya que necesitan más agua en su organismo, el 65% de su peso total, y en muchos casos son incapaces de expresar que tienen sed, lo que puede conllevar la aparición de diarrea. “La diarrea en los niños es una de las principales causas de deshidratación infantil y es la responsable del 54% de la mortalidad infantil en el mundo”, avisa el Dr. Varela Román.

Las personas con insuficiencia cardíaca y algunas otras enfermedades crónicas no deben hacer ejercicio al aire libre en condiciones de mucho calor y humedad, porque su corazón tiene una menor capacidad de reserva para eliminar el calor del cuerpo y puede sobrecargarse. Muchas personas con insuficiencia cardíaca toman diuréticos para controlar los niveles de líquido del cuerpo. “En estos casos se recomienda un ajuste en la toma de estos medicamentos para que no se elimine en exceso el agua corporal en momentos de calor y humedad. Estos pacientes pueden sufrir un agotamiento por calor y un golpe de calor con sólo estar sentados en una casa o un automóvil sin aire acondicionado o estar al sol demasiado tiempo en días de mucho calor”, informa el Dr. Varela Román.

La causa más habitual de la deshidratación en jóvenes y edad media son la pérdida aguda o crónica por sudoración provocada por el calor y el ejercicio físico. Si en condiciones habituales cada persona pierde por la piel y la respiración más de medio litro de agua, cuando aumenta la temperatura ambiente o hace un ejercicio físico importante, estas pérdidas pueden elevarse hasta el litro y medio causando entonces un cuadro de deshidratación que es necesario compensar con la ingesta de agua o líquidos que contengan los electrolitos que suelen perderse acompañando a aquella.

Las molestias o síntomas de la deshidratación se inician con sensación de cansancio, mareos, cifras bajas de presión arterial taquicardia, seguidas de contracturas musculares o calambres, y pueden llegar a aparecer convulsiones, entrada en coma o pérdida total del conocimiento y en casos extremos provocar la muerte. El agua está presente en las células que constituyen todos nuestros órganos y también en líquidos como la sangre, la orina o la bilis. Es por ello, que se calcula que la necesidad diaria de líquidos ronda aproximadamente los dos litros.

En este sentido, cabe destacar que diversos estudios muestran una escasa hidratación por parte de los españoles. Un ejemplo es el realizado por Millward Brown, ‘Bebidas, motivaciones e hidratación’, que afirma que el 36% de los españoles asegura consumir menos líquido del recomendado, siendo esta situación más agravante en los hombres, cuyo porcentaje se eleva al 43%.

Además, una buena hidratación no sólo influye en el cuerpo, sino también en la mente. Recientemente se ha observado que la deshidratación causa una contracción del tejido cerebral que se asocia a un aumento del volumen ventricular, llegando a afectar negativamente en la respuesta de nuestro cerebro a una actividad intelectual. En este sentido, procesos mentales como la memoria, el aprendizaje o la capacidad de atención pueden disminuir por la falta de líquidos, sobre todo cuando el cuerpo sufre pérdidas de más del 2%.

“Estar bien hidratado es fundamental para mantener un buen estado de salud, ya que sin realizar actividad física alguna nuestro organismo pierde entre dos y tres litros de líquido al día”, destaca el Dr. Varela Román. “Para evitar que el calor perjudique a nuestra salud, desde la FEC recomendamos una hidratación constante aunque no se tenga la sensación de sed, y en el caso de una pérdida de líquido elevada, se recomienda especialmente el consumo de bebidas carbohidratadas, que permiten una rehidratación más rápida”, asevera el doctor.

Sheila O’Leary enfrenta, además, los cargos de abuso infantil agravado de un menor, homicidio involuntario agravado, abuso infantil y dos de negligencia infantil.

La mujer basó la dieta del pequeño en mangos, aguacates y plátanos, por lo que el niño pesaba unas 17 libras, según indicaron los informes policiales, cuando el peso promedio para esa edad ronda las 24 libras.

De acuerdo a la mujer, quien fue detenida junto a su esposo Ryan O’Leary, su familia es completamente vegana y sus cuatro hijos crecieron con alimentos crudos, en tanto, la alimentación del bebé era complementada con leche materna.

Sin embargo los investigadores señalaron que los esposos O’Leary no solo descuidaron la alimentación del bebé, sino también el consumo suficiente de agua y las atenciones médicas requeridas. 

Los otros tres infantes de la pareja (de 3, 5 y 11 años) también sufrían desnutrición y deshidratación, señala la acusación.

En ese sentido, la fiscalía concluyó que había argumentos suficientes para declarar a Sheila O’Leary culpable, más allá de toda duda razonable, mientras la defensa arguyó que se trataba de una trágica situación pero que no había existido intención por parte de O’Leary de dañar a su hijo.

El padre del bebé permanece en la cárcel del Condado Lee, en el suroeste de la Florida y enfrenta los mismos cargos que la madre. Su juicio está previsto para julio.

Sheila O’Leary enfrentará sentencia a la 1:30 de la tarde el próximo 25 de julio.

El día del trágico suceso

El 27 de septiembre de 2019, el niño de 18 meses murió de desnutrición bajo el cuidado de O’Learys, según un informe de la policía de Cape Coral.

Sheila O’Leary llamó al 911 cuando notó que su hijo no respiraba y tenía frío. Ryan O’Leary trató de resucitar al niño, pero el niño fue declarado muerto cuando los médicos de emergencia del condado de Lee llegaron a su casa.

Cuando la policía habló con Sheila O’Leary, dijo que el niño de 18 meses no había comido en una semana y solo estaba siendo amamantada. Ella dijo que pensó que era porque le estaban saliendo los dientes.

A las 4 a. m., el niño fue amamantado durante aproximadamente un minuto y luego comenzó a tener una respiración superficial. Shelia O’Leary le dijo a la policía que él nunca había hecho eso antes y que debería haber llamado a alguien porque estaba preocupada, dice el comunicado.

Los O’Leary se entregaron a la policía de Cape Coral poco después de que el médico forense del condado de Lee diera a conocer la causa oficial de la muerte el 6 de noviembre de 2019.

(Con información de News-Press)

]]> https://noticiassin.com/acusan-a-mujer-de-asesinato-por-dejar-morir-de-hambre-a-su-bebe-de-18-meses-en-ee-uu-1296095/feed/ 0 https://noticiassin.com/calcula-usted-la-cantidad-de-agua-que-toma-cada-dia-2-1249315/ https://noticiassin.com/calcula-usted-la-cantidad-de-agua-que-toma-cada-dia-2-1249315/#respond Wed, 23 Mar 2022 23:50:56 +0000 https://admin.noticiassin.com/?p=1249315 REDACCIÓN.– Hidratarse es un asunto serio y más importante de lo que puede parecernos, especialmente ahora que entramos en verano donde el calor y la humedad suelen aumentar y de la mano los casos de deshidratación.

Mejora nuestra memoria y concentración y  ayuda a evitar dolores de cabeza.

El agua lubrica nuestras articulaciones y huesos, regula la temperatura de nuestro cuerpo y alimenta el cerebro y la médula espinal.

Científicamente está demostrado que no podríamos vivir más de 3 días sin agua.

No esperes hasta tener sed para tomar agua, pues ese es el primer indicador de deshidratación.

A largo plazo, si no tomamos suficiente líquido esto podría producir:

-Problemas digestivos

-Diabetes

-Aumento de peso

-Problemas en la piel

-Colesterol alto

-Estreñimiento

-Alteraciones de ánimo

-Disminución de la función cognitiva

La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, pero en promedio un adulto proactivo debería tomar 8 vasos de agua al día.

Existen otros alimentos ricos en agua como frutas y vegetales que deberíamos incluir siempre en nuestra dieta.

Estudios observacionales relacionan un consumo habitualmente bajo de agua con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares en el futuro, además de la aparición de piedras en los riñones.